Quand le stress devient malsain

Le stress est tout à fait normal et aide votre corps à s'adapter à de nouvelles situations. Mais lorsqu'il persiste, il peut devenir nocif et jouer un rôle majeur dans votre bien-être mental et physique.

STRESS SAIN VS STRESS MALSAIN

Il existe un stress sain, ou stress positif. Il s'agit de la tension ressentie à l'approche d'un événement stimulant, comme un examen ou un entretien d'embauche. Ce stress permet à votre corps de se concentrer et d'être plus performant sous pression. Dès que l'événement stimulant est passé, la tension retombe.

Nous pouvons tous tolérer une certaine tension. Mais lorsqu'il n'y a pas d'équilibre entre tension et détente, on parle de stress malsain, et des troubles physiques et mentaux peuvent progressivement apparaître. Pensez aux problèmes de concentration, à l'anxiété et aux crises de panique, aux troubles de la mémoire, aux sautes d'humeur, aux ruminations, à l'insomnie, aux maux de tête et aux troubles intestinaux.

Lorsqu'on est exposé à un stress excessif, la première réaction est souvent l'irritabilité. On est moins tolérant, moins flexible et facilement contrarié, ce qui rend plus difficile la compréhension des deux côtés de la médaille. On se sent également plus fatigué, et même sortir du lit le matin peut s'avérer difficile.

Votre feu de circulation est orange.

STRESSÉ

Lorsque ce stress malsain persiste, vous vous surmenez. Cela se manifeste principalement par des troubles physiques tels que des maux de tête, une raideur de la nuque ou des épaules, des vertiges, des palpitations cardiaques et des douleurs abdominales. Vous pouvez également ressentir des tensions, comme une incapacité à gérer la situation, des crises de larmes, un sommeil agité, un manque d'énergie et une inquiétude excessive.

Votre feu de circulation est maintenant orange foncé.

Épuisement professionnel

Si vous continuez à ignorer les signaux de stress, vous finirez par vous épuiser physiquement, mentalement et émotionnellement. Vous êtes hypersensible aux stimuli de votre environnement et vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur. Parfois, vous êtes même tellement épuisé que vous avez du mal à sortir du lit.

Votre feu de circulation est maintenant rouge.

Le pouvoir de guérison des chevaux

Le coaching équestre offre une méthode unique et efficace pour gérer le stress et renforcer votre résilience. Les chevaux vivent pleinement l'instant présent et réagissent pleinement à ce qu'ils perçoivent chez l'autre, sans jugement ni intention cachée. Cela fait d'eux des miroirs sincères : ils révèlent immédiatement ce qui se passe dans votre monde intérieur, souvent avant même que vous puissiez l'exprimer vous-même.

Lors d'une séance avec un cheval, les schémas de stress deviennent visibles, comme les tensions corporelles, les émotions refoulées ou les comportements d'évitement. Le cheval réagit à votre état intérieur et vous aide à prendre conscience de ce que vous ressentez et de votre présence. Grâce à ce feedback direct, vous êtes invité à vous calmer, à vous réguler et à vous reconnecter à votre corps et à vos émotions.

Contrairement à une conversation à table, le coaching équestre vous permet d'expérimenter plutôt que de simplement analyser. Cette expérience crée un espace pour de nouvelles perspectives, pour lâcher prise et pour adopter de nouveaux comportements. Vous apprenez à reconnaître, à indiquer et à rétablir vos limites. Vous réapprenez à faire confiance à votre intuition. Et vous vous entraînez à être présent dans l'instant présent – une compétence fondamentale pour maîtriser le stress.

La résilience se développe lorsqu'on peut pratiquer en toute sécurité. Le contact avec le cheval offre précisément cet environnement sécurisant, où l'on est accueilli sans jugement. Ce coaching, axé sur l'expérience, touche profondément, agit sur le corps et l'esprit et favorise un changement durable.

Vous souhaitez en savoir plus sur les avantages du coaching équestre ? N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous. N'hésitez pas à venir nous rencontrer.